一个成年男人的正常血压是多少

　　1、理想血压范围

　　成年男性理想血压为收缩压90-119毫米汞柱、舒张压60-79毫米汞柱。此区间表明心血管系统功能良好，血管弹性正常，心脏泵血效率高，能有效维持各器官血供。日常可通过均衡饮食（减少盐分摄入，多吃蔬果）、规律运动（每周至少150分钟中等强度运动）及避免熬夜来维持。

　　2、正常高值血压

　　收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱属于正常高值。此时血压虽未达高血压标准，但已偏离理想范围，提示存在升高趋势。建议加强生活方式干预，如控制体重（BMI保持在18.5-23.9）、戒烟限酒、减少精神压力，并定期监测血压（每周至少2次），避免进展为高血压。

　　3、高血压诊断标准

　　若多次非同日测量收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。此时需立即就医，由专业医生评估是否需要药物治疗（如硝苯地平、卡托普利等），并排查继发性高血压病因（如肾脏疾病、内分泌紊乱）。同时需严格管理生活方式，包括低盐饮食、规律运动、保持情绪稳定。

　　小编总结：成年男性血压管理需以理想范围为目标，正常高值阶段需积极干预，高血压阶段需及时就医并长期监测。家庭自测血压时，建议使用上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免咖啡因和吸烟影响结果。若血压持续异常，务必寻求专业医疗帮助。

（XieYa）