做了一些特别尴尬的事，事后一直忘不掉放不下该怎么办？

　　你经历的尴尬事大多不会对你的生活造成实质性负面影响，绝大多数旁人早就忘了这件事，只有你自己会一直记挂。

　　1、停止反复回想，打断尴尬情绪反刍

　　很多人之所以越想越尴尬，都是因为忍不住在脑子里不断回放出糗的细节，每回放一次就加深一次尴尬感受。想要跳出这种状态，可以立刻给自己安排一件需要集中注意力的小事，比如回复一条消息、整理桌面、泡一杯茶，用新的事把脑子里的尴尬场景挤出去。

　　2、当场尴尬别硬躲，主动自嘲就能破局

　　如果尴尬事刚好被旁人在场撞见，不用拼命假装没发生或者躲着走，不如直接开口自嘲两句，比如“刚才真的太社死了，我都想原地遁走”，主动把尴尬摆到台面上，反而能让气氛一下子轻松下来，也不会让旁人觉得不自在。

　　3、接受自己会出错，不用逼自己维持完美形象

　　很多人事后一直放不下尴尬，本质上是不能接受自己在别人面前出糗，觉得维持的完美形象碎了。但其实没人会要求别人一直不出错，大家对出糗的包容度远比你想的高，就算真的被记住了，过段时间也只会变成偶尔拿来调侃的小趣事，不是什么能抹黑你的黑点。

（GaiZenMe）