怎样让心态变好不焦虑，长期焦虑会给身体带来哪些危害？

　　想要心态变好不再焦虑，不需要强迫自己彻底消除焦虑感，只要调整日常的行为和思维习惯，就能把焦虑控制在不影响生活的范围，长期坚持就能拥有稳定平和的好心态。

　　1、把大目标拆解成可立刻执行的小事，切断焦虑的恶性循环。大部分日常焦虑都来自“想做的太多，能做到的太少”，把遥不可及的大目标拆成5分钟就能启动的小事，比如想备考不用一开始就逼自己学3小时，先拿出课本翻1页，做完就给自己一个小奖励，用微小的正反馈积累底气，慢慢就能打破越焦虑越拖延的怪圈。

　　2、接纳焦虑的存在，别和负面情绪对抗

　　很多人越想心态好反而越焦虑，根源就是错把“没有焦虑”当成了好心态的标准，其实适度焦虑是人体应对压力的正常反应，你越逼自己“不许焦虑”，越会把注意力聚焦在负面情绪上，反而会放大焦虑。不妨试着和焦虑共处，每天抽10分钟到户外散散步、发发呆，不用一有空就刷短视频填满碎片时间，给神经留一点松弛的空间，心态自然会慢慢稳下来。

　　3、长期得不到疏解的焦虑，确实会给身体带来不少负面影响：首先最直接的就是影响睡眠，焦虑情绪会让神经一直处于紧绷状态，很容易引发入睡困难、多梦易醒，睡眠不好又会反过来加重情绪问题；其次会影响肠胃健康，不少人焦虑发作时会出现胃痛、消化不良的情况，长期焦虑会增加患上慢性肠胃疾病的概率；最后长期焦虑还会拉低身体免疫力，让人更容易感到疲惫，也更容易被小病侵扰。

（JiaoLv）