怎么开导有抑郁倾向的人，开导抑郁倾向的人要避开哪些误区

　　开导有抑郁倾向的人，核心不是“把对方劝开心”，而是不否定、不强迫，以接纳陪伴为基础，同时尽早引导对方寻求专业干预，普通人不需要也没办法靠自己“解决”对方的抑郁倾向。

　　1、先接住对方的情绪，别急着输出道理

　　很多人刚开口就说错话，比如“你就是想太多了”“出去走走就好了”，本质是否定了对方真实的痛苦。正确的做法只需要给对方的情绪留容身空间，哪怕只说一句“我知道你现在特别难熬，我陪着你”就足够，不用强行找话题哄对方开心。

　　2、开导抑郁倾向者一定要避开这些常见误区

　　首先不要拿他人的经历对比，说“比你惨的人多了去了”，这种话会让对方觉得自己的痛苦完全不被尊重；其次不要强行要求对方“坚强”“乐观”，抑郁倾向带来的情绪低落是不受主观控制的，强迫坚强只会让对方愧疚自责；最后不要强行拉对方社交、运动，更不要给对方扣“矫情”“懒”的帽子，这些行为都会加重对方的心理负担，反而起到反效果。

　　3、做好有限陪伴，推动专业干预

　　作为亲友，你只需要提供稳定的陪伴就够了，不用逼自己必须帮对方走出来，更不要把对方的情绪变化扛在自己身上。如果对方的低落情绪已经持续两周以上，影响到正常的饮食睡眠，你可以温和地鼓励对方去正规医院精神科或者专业心理咨询机构就诊，条件允许的话可以陪着对方完成第一次就诊，既给对方支撑，也把专业的事交给专业的人解决。

（DeRen）