平复不了自己的心情怎么办，长期平复不了情绪会给身体带来哪些影响

　　平复不了自己的心情可以通过脱离刺激场景、调整生理状态的方法快速舒缓，大部分情绪问题都能在短时间内得到改善。

　　1 第一步先给情绪踩刹车，立刻脱离让你产生负面情绪的场景，比如和家人吵架后暂时到阳台透气，工作出错被批评后先离开工位走5分钟，不要陷在糟糕的人事物里反复琢磨，避免情绪越攒越难平复。

　　2 通过生理调节主动拉回平稳状态，用深呼吸法快速降低情绪强度，具体操作很简单：用鼻子匀速吸气4秒，屏住呼吸2秒，再用嘴巴慢慢呼出6秒，重复3-5组就能感受到身体紧绷感缓解，之后把心里的感受说给信任的人听，或是写在便签上发泄出来，情绪就能慢慢平复下来。

　　3 长期平复不了持续的坏情绪，会给身体带来不少负面影响：首先会干扰睡眠，容易引发入睡困难、多梦易醒的问题；其次会打乱内分泌和肠胃功能，增加头痛、长痘、消化不良的发作概率；长期情绪低落紧绷还会降低免疫力，如果连续一周以上都没法靠自己调节平复心情，最好及时寻求专业心理人员的帮助。

（ZiJiDe）