维生素b和c哪个对皮肤好，日常补充该怎么选

　　维生素B和维生素C对皮肤的益处各有侧重，没有绝对的哪个更好，需要结合自身皮肤需求选择。

　　1、维生素B更偏向皮肤维稳修护，常见的烟酰胺（B3）、泛醇（B5）都属于这类成分，它可以帮助调节皮肤出油、修复受损屏障、缓解换季泛红敏感，很适合爱冒痘、屏障脆弱、经常泛红的皮肤，不管外用护肤还是内服补充，都能帮助皮肤维持稳定状态。

　　2、维生素C的核心作用是抗氧化提亮，它能够抑制黑色素沉淀、提亮暗沉发黄的肤色，还能促进胶原蛋白生成，帮助改善皮肤松弛初老问题，适合肤色不均、发黄暗沉、有美白抗老需求的皮肤，是日常功效护肤中最常用的成分之一。

　　3、日常补充该怎么选更合适

　　如果你的皮肤问题以敏感泛红、出油冒痘、屏障受损为主，优先选含维生素B的外用护肤品，日常也可以适当补充复合维生素B；如果你的核心需求是提亮肤色、改善暗沉、延缓初老，优先选维生素C类产品，按需补充即可；如果两种皮肤问题都存在，也可以搭配使用，不会互相冲突。

（GaiZenMe）