朋友说忘不了前任怎么安慰，自己忘不了前任该怎么调整

　　朋友说忘不了前任时，先接住对方的情绪、不评判不说教，比硬劝对方放下更能起到安慰作用。

　　1、先做倾听者，不打断也不否定。对方跟你说忘不了前任的时候，大多只是想要宣泄情绪，不是要听你讲道理，你只要安安静静听完，顺着他的情绪回应就好，比如他说“我还是忍不住想和他有关的事”，你就回“我知道你真的很难受，想就想吧没关系”，别一上来就骂前任、劝对方赶紧翻篇，那样只会让对方把情绪憋回去。

　　2、用陪伴代替烂建议，别乱出主意。很多人安慰人总喜欢说“赶紧找个新的就能忘了旧的”“出去旅游一圈就好了”，其实这些话对走不出来的人来说毫无作用，反而会觉得你站着说话不腰疼。不想聊的时候就一起吃顿爱吃的饭、看个不用动脑子的综艺，安安静静陪着就够了。

　　3、自己忘不了前任时的调整方法

　　如果你自己也陷在忘不了前任的情绪里，首先允许自己想念，不用强迫自己必须忘记，越强迫反而越记挂；其次可以把和对方相关的物品收起来，减少生活里的触景生情，慢慢把注意力拉回自己的日常，一点点重建属于自己的生活节奏，不用急着逼自己立刻走出来，给情绪一点缓冲的时间就好。

（QianRen）