婚外情不想继续又放不下怎么办，婚外情断联后忍不住联系对方正常吗

　　婚外情不想继续又放不下，必须强制彻底结束关系，不存在“既不继续又保留念想”的安稳状态，拖得越久，对你现有生活的伤害越大，不会有更好的结果。

　　1、物理切割所有联结，切断情绪惯性

　　这是解决“放不下”的核心前提。删掉拉黑对方所有联系方式，扔掉所有能勾起回忆的物品，能避开共同的社交圈、工作交集就尽量避开，不要给自己“留个联系方式当朋友”“好好道别再结束”的借口，绝大多数的“好聚好散”，都是给日后旧情复燃留缺口，看不见碰不着，情绪上头的次数才会慢慢减少。

　　2、把注意力拉回现实生活填补缺口

　　放不下婚外情，本质上大多是你把对现有生活的不满，寄托在了这段关系里，错把逃避当成了真爱。既然决定结束，就把原本花在对方身上的时间精力，重新投回自己的日子里：多陪伴家人、重拾自己的爱好、把没顾上的工作提起来，当你的现实生活足够充实，就不会再困在那点虚无的情绪里走不出来。

　　3、关于断联后忍不住想联系的问题解答

　　婚外情断联后忍不住想要联系对方，是非常正常的情绪反应，不需要因此自我否定，更不要觉得自己就是离不开对方。这只是长期相处形成的情绪惯性，不是你真的非他不可。情绪上来的时候，不要硬憋，可以出门走两圈、找信得过的朋友聊聊天或者刷点喜欢的内容转移注意力，熬过高涨的那十几分钟，情绪就会慢慢平复，只要你不主动迈出联系那一步，这种念想会越来越淡，直到彻底消失。

（HunWaiQing）