十几岁胸下垂怎么能提上去，十几岁胸下垂是正常现象吗

　　大部分十几岁出现的胸下垂都属于假性下垂，及时调整不良习惯、坚持针对性锻炼就能有效提拉改善，基本可以恢复到正常挺拔状态。

　　1、明确十几岁胸下垂的性质，判断是否正常

　　十几岁人群几乎不会出现因皮肤老化、韧带松弛导致的真性胸下垂，绝大多数都是不良习惯或青春期发育特点引发的假性下垂，属于正常情况，不需要过度焦虑。常见诱因包括：青春期胸部发育过快，胸部重量短期增加牵拉皮肤；长期含胸驼背导致胸部形态外扩下垂；穿错内衣或者长期穿束胸；短时间快速减肥，胸部脂肪大量流失。只有极少数是先天胸部支撑韧带发育异常导致的真性下垂，这种概率非常低。

　　2、调整日常习惯从源头避免下垂加重

　　日常首先要选合身的、带基础承托力的内衣，不要为了隐藏胸型穿束胸，也不要选尺码过大、没有承托力的内衣；其次时刻提醒自己改掉含胸驼背的习惯，走路、坐姿都保持上半身挺直，避免胸部长期处于被牵拉的状态；另外不要短时间内快速减重，维持稳定体重避免胸部脂肪骤减引发松弛。

　　3、坚持针对性锻炼提拉胸部

　　想要把胸部提上去，核心是锻炼胸大肌，发达的胸大肌可以给胸部提供足够的支撑力，改善下垂状态。不用去健身房，在家每周练3-4次，每次15分钟即可，可以选择跪姿俯卧撑、靠墙扩胸、轻量飞鸟这几个简单动作，每组12-15次，每次做3组，一般坚持1-2个月就能看到胸部形态明显变挺拔，下垂状态得到改善。

（ShiJiSui）