又爱又恨的感情该分手吗，又爱又恨舍不得分手该怎么办

　　又爱又恨的感情不一定要分手，要不要分手核心看“恨”的来源，如果是对方原则性伤害带来的又爱又恨必须分手，如果只是磨合阶段的正常情绪拉扯，不需要急着分手。

　　1、先拆分你这份“又爱又恨”的具体性质

　　又爱又恨本质是感情里同时存在正向吸引和负面不满，你要先拎清不满的来源：如果不满来自对方出轨、冷暴力、长期PUA、多次触碰底线这类原则性问题，你的“爱”大多只是习惯、执念或者放不下沉没成本，并不是健康的亲密关系，这种情况一定要坚定分手，拖得越久对你的消耗越大；如果不满只是两个人性格差异、沟通不当带来的吵架摩擦，对方人品没问题，也愿意为你调整相处方式，这种又爱又恨是大部分感情都会经历的磨合阶段，不需要冲动提分手。

　　2、又爱又恨舍不得分手时，先梳理清楚你舍不得的到底是什么

　　很多人明明判断出应该分手，却就是迈不出第一步，本质大多不是还多爱对方，而是不甘心自己付出的时间精力、害怕单身的孤独，或是依赖对方提供的稳定价值。你可以花十几分钟列出来：你舍不得的点里，对方本身能持续给你的正向好处有几个，又有多少是你自己的执念和不甘心。如果大部分舍不得都来自不甘心，而非对方本身的吸引，那就逼着自己迈出断联的第一步。

　　3、确定去留后别反复拉扯，减少不必要内耗

　　如果你最终确定要分手，就别来回折腾——一会儿删好友一会儿心软复合，快刀斩乱麻比藕断丝连的内耗少得多；如果你确定不需要分手，就别一直陷在“要不要分”的纠结里内耗，把精力放到调整相处模式、解决现有矛盾上，少想多做反而能慢慢磨掉不合适的棱角。

（GaiZenMe）