维生素几可以长头发吗，哪些维生素对头发生长有帮助

　　不存在吃了就能长出新发的维生素，所有维生素都只能给头发生长提供营养支持，无法直接实现“长头发”的效果。

　　1 对应头发生长的常见维生素编号，目前大家常说的对头发好的维生素，大多属于B族，其中知名度最高的是维生素B7也就是生物素，除此之外，维生素B2、维生素B6，还有维生素D、维生素E都对头发健康有益，并没有单一某一种“吃了就长头发”的特定维生素。

　　2 不同维生素对头发生长的作用各不相同，B族维生素能调节头皮油脂分泌，减少油脂堵塞毛囊引发的掉发，维持毛囊正常的代谢功能；维生素D可以促进毛囊分化，延缓毛囊萎缩老化；维生素E能改善头皮的血液循环，帮助给毛囊输送更多养分。

　　3 如果想要通过补维生素改善头发状态，优先从饮食调整，平时多吃全谷物、绿叶菜、坚果、蛋类就能补充大部分所需维生素，饮食补充不足的可以按需吃补充剂，但要注意，针对雄脱、遗传性脱发等病理型脱发，只补维生素起不到生发作用，一定要及时就医干预。

（WeiShengSu）