如何正确清洁鼻孔？频繁清洁鼻孔会损伤鼻粘膜吗？

　　正确清洁鼻孔要以不损伤鼻腔黏膜、不破坏鼻腔自身防御屏障为原则，健康人群日常只需做温和清洁，无需过度清理。

　　1 正确清洁鼻孔的具体操作

　　日常外出归来清洁：接35-37℃的温水，用手捧水轻吸至鼻腔前部（注意不要吸太深避免呛咳），再轻轻将水擤出，重复2-3次即可；鼻子敏感或者有轻度鼻炎的人群，可以用成品生理海盐水洗鼻器冲洗，操作更温和。如果是鼻腔分泌物干结块，可以用无菌医用棉签蘸取少量温水或生理海盐水，充分润湿结块后再轻轻转出，不要硬掏。

　　2 明确清洁频率边界

　　健康人群日常每天清洁1次就足够，若是长期处于粉尘多、雾霾重的环境，或者鼻炎发作分泌物较多，可以增加到1天2次，不要一感觉鼻腔有异物感就下意识清洁。

　　3 频繁清洁的影响

　　频繁清洁鼻孔确实会损伤鼻粘膜，鼻腔本身的黏液纤毛系统是天然防御屏障，频繁冲洗、掏挖会冲刷掉保护黏膜的黏液，还可能划伤黏膜，导致鼻腔干燥、反复出血，甚至降低鼻腔抵抗力，诱发鼻腔炎症。

（BiKong）