夫妻生活时间短怎么回事呢，时间短可以自己调理改善吗

　　绝大多数夫妻生活时间短都是心理情绪因素或者不良生活习惯导致的功能性射精过快，仅少数是生殖器官器质性病变或者基础疾病引发的。

　　1、引发时间短的常见诱因主要分为三类：第一类是心理因素，比如初次性生活紧张、近期工作生活压力大、曾经有过不佳的性经历留下心理负担，都会影响射精控制力；第二类是生活习惯因素，长期纵欲、手淫过度、久坐熬夜、抽烟酗酒，都会影响生殖部位的状态，导致时间缩短；第三类是器质性因素，比如包皮龟头炎、慢性前列腺炎、龟头敏感神经过多，这类情况占比不到两成。

　　2、多数时间短都可以尝试自行调理改善

　　如果只是心理或生活习惯引发的功能性时间短，没有明显的器质性病变问题，完全可以先尝试自行调理，不用急于吃药或者手术；只有坚持调理1-2个月没有明显改善，或者本身已经确诊有生殖器官炎症、神经敏感异常这类问题，才需要到正规医院男科就诊干预。

　　3、靠谱的自行调理可以从三个方向入手：一是调整行为习惯，控制好同房和手淫频率，不熬夜戒烟酒，日常多运动锻炼，提升整体身体素质；二是坚持锻炼盆底肌，也就是常做的凯格尔运动，每天做2-3组，坚持一个月左右就能明显提升射精控制力；三是同房时配合动停法、挤捏法做行为训练，逐步降低龟头敏感度，慢慢延长性生活时间。

（ShiJianDuan）