跳绳漏尿怎么回事，跳绳漏尿怎么改善

　　跳绳漏尿大多是压力性尿失禁引起，核心原因是盆底肌松弛导致控尿能力下降，跳绳时腹压骤然升高压迫膀胱，就会出现不自主漏尿，少数和泌尿系统疾病相关。

　　1、不同人群的诱发原因有区别，产后女性多是分娩过程中盆底肌过度扩张受损，产后恢复不到位留下松弛问题；中老年女性主要是雌激素水平下降后，盆底结缔组织弹性降低，控尿能力自然减弱；肥胖人群是长期腹压过高持续牵拉盆底肌，导致盆底肌弹性下降；极少数漏尿是膀胱过度活动症、泌尿系感染、尿道结构异常等疾病引发的异常。

　　2、轻度跳绳漏尿可以通过日常调理改善，最有效的方法是坚持做凯格尔运动，收缩盆底肌保持3-5秒后放松3-5秒，每次做10-15组，每天练习2-3次，坚持1-2个月就能感受到明显变化；同时还要注意控制体重，避免长期干重活、久蹲这类持续增加腹压的行为，减少对盆底肌的压迫。

　　3、重度漏尿要及时就医干预

　　如果调整生活习惯、坚持锻炼3个月以上漏尿没有改善，或是平时咳嗽、大笑、走快路的时候也会漏尿，说明症状已经比较严重，需要及时到妇科或者泌尿外科就诊，可根据病情选择盆底肌电刺激、药物或者手术治疗，不用因为隐私问题拖延病情。

（ZenMeHuiShi）