对喉咙好的食物有哪些？日常护嗓要避开哪些伤喉食物？

　　对喉咙好的食物多以润喉降燥、滋养咽喉的温润食材为主，常见的有梨、蜂蜜、银耳、百合、白萝卜、胖大海这几类，适量食用就能起到日常护嗓的效果。

　　1 常见护嗓食物的适用特点

　　梨含水量高，能快速缓解喉咙干痛不适，直接生吃或者煮梨水都可以，更适合秋冬喉咙干燥的时候吃；蜂蜜能够润滑咽喉黏膜，缓解干痒咳嗽，注意要用40℃以下的温水冲调，避免破坏活性物质；银耳、百合性质温和，熬粥或者煮糖水食用，能长期滋养咽喉，很适合教师、主播这类经常用嗓的人群；白萝卜生津润喉，带皮煮水饮用能改善喉咙的轻微异物感；胖大海可以清咽开音，用嗓过度导致声音嘶哑的时候泡上一颗，能快速舒缓不适。

　　2 需要主动避开的伤喉食物清单

　　过烫的食物要最先避开，超过65℃的食物会反复灼伤咽喉黏膜，长期摄入会持续损伤咽喉；辛辣刺激食物比如火锅、麻辣拌等，含有的辣椒素会刺激咽喉，加重干痒红肿的症状；高盐腌制食物比如腌肉、咸菜、酱菜等，过量盐分会带走咽喉黏膜的水分，会让喉咙变得更加干燥；酒精、浓茶和浓咖啡也会刺激咽喉黏膜，经常饮用不利于咽喉健康，日常要尽量少碰。

　　3 护嗓饮食的额外注意事项

　　护嗓食物只能起到日常养护、舒缓轻微不适的作用，如果已经出现长期咽喉肿痛、声音嘶哑、异物感不消的情况，要及时就医检查，不要只靠饮食调理缓解。

（ShiWu）