心情不好怎么开导自己，长期心情不好会给身体带来影响吗

　　心情不好完全可以通过简单的自我调节快速平复，不需要依靠他人开导，自己就能走出坏情绪。

　　1、先抽离再疏导，第一步先脱离让你产生坏情绪的环境，比如和人起争执后就换个空间独处，工作学习越做越烦就立刻停手下楼走5分钟，不要反复琢磨让你生气难过的细节，先让激动的情绪冷静下来，给坏情绪踩个刹车。

　　2、长期心情不好会给身体带来这些影响

　　短期的情绪低落不会给身体造成持续性伤害，但长期被坏情绪包裹，首先会影响睡眠质量，很容易出现躺平一两个小时睡不着、睡不熟易惊醒的情况；其次会影响肠胃功能，很多人心情不好就没胃口、犯胃痛就是这个原因；除此之外，长期情绪低落还会降低免疫力，让人更容易被感冒、过敏等小病侵扰。

　　3、最后用正向暗示完成自我开导，等情绪平稳之后，告诉自己“这件事不会影响我的整体生活，我没必要为它一直消耗自己”，如果是暂时解决不了的烦心事，就告诉自己“我先放一放，等状态好的时候再处理”，不用逼自己立刻想通，给情绪留一点缓冲空间就好。

（BuHao）