控制欲强属于什么心理，控制欲强该怎么调整

　　控制欲强本质上属于以焦虑为核心的不安全心理，大多源于内心的安全感缺失与自我价值感不足。

　　1、具体拆解控制欲背后的深层心理

　　除了核心的不安全焦虑，控制欲强通常还对应两种典型心理：一是对失控的恐惧心理，不少控制欲强的人在成长早期经历过需求被忽视、原生家庭变动或者被背叛的经历，曾经的失控体验留下了心理阴影，会下意识通过掌控周遭的人和事来避免再次陷入不安；二是投射心理，习惯把自己的认知和需求强加给他人，本质上无法接受事情脱离自己的预期，通过控制他人来确认自己的存在感。

　　2、用课题分离划清边界，降低对外的控制欲

　　调整控制欲的第一步，是先理清人和人之间的边界，区分开“自己的课题”和“他人的课题”：你可以给伴侣提相处的要求，也可以给朋友出主意，但不需要要求对方必须按照你的想法做，对方的选择和结果都由对方自己负责，你只需要做好自己该做的、表达出自己的想法就够了，慢慢就能减少很多不必要的掌控欲。

　　3、把掌控欲收回到自己身上，补足内心安全感

　　控制欲向外释放的本质，是把获得安全感的希望寄托在了外界身上，想要真正改善，就要把对外的注意力转回到自己身上：你可以去打理自己的工作、培养固定的爱好、建立稳定的生活节奏，当你能把自己的生活掌控好，内心的安全感被补足，自然就不会再通过控制他人来获得安稳感了。

（GaiZenMe）