女生跳绳漏尿是怎么回事，女生跳绳漏尿该怎么改善

　　女生跳绳漏尿大多是压力性尿失禁引起的，核心原因是盆底肌松弛，属于很常见的女性盆底功能问题，不用过度焦虑。

　　1 为什么偏偏跳绳的时候会漏尿

　　跳绳属于高频跳跃运动，过程中腹压会反复瞬间升高，当盆底肌弹性下降、对膀胱和尿道的支撑能力不足时，尿道括约肌无法及时闭合尿道，就会出现不自主的漏尿。除了产后女性，长期便秘、体重基数大、多次分娩的女性，出现这类问题的概率会更高。

　　2 居家可操作的改善方法

　　最安全有效的就是凯格尔运动，先找准盆底肌位置——排尿中途中断憋尿时发力的肌肉就是，之后按照「收缩5秒、放松10秒」的节奏重复，一组做15次左右，每天练3组，坚持1-3个月会有明显改善。注意锻炼时不要憋气，也不要靠收缩腹部、臀部发力，不然会达不到锻炼效果。

　　3 哪些情况需要就医干预

　　如果漏尿情况严重，日常咳嗽、快走也会漏尿，或是坚持居家训练3个月以上没有改善，可以到妇科或盆底专科做专业评估，通过电刺激、生物反馈等临床方式修复盆底肌，重度问题也可以通过微创手术调整，早干预恢复效果越好。

（NvSheng）