轻生的人是怎么想的？想轻生的人该怎么自救？

　　绝大多数打算轻生的人，都是深陷无法缓解的痛苦中，已经认定死亡是唯一能解脱痛苦的方式。

　　1、梳理轻生人群的真实心理活动

　　大部分有轻生想法的人，从来都不是天生想离开，大多是长期被负面情绪、现实苦难压得喘不过气：一开始可能只是偶尔觉得难受，尝试过倾诉、改变都看不到好转，慢慢就会陷入“我好不了了”的绝望，最后会逐渐说服自己，死亡是结束所有痛苦的唯一办法。还有不少人在实施轻生行为前，都有意无意发出过求救，只是没有得到足够的重视。

　　2、立刻向外界发出明确的求救信号

　　如果你现在正被轻生的念头纠缠，一定不要硬扛，也不要等着别人发现你的异常。直接把你的痛苦和想法告诉你信任的家人、朋友，哪怕对方没办法帮你解决问题，有人陪着你也能降低你做出冲动行为的风险；如果身边没有可信任的人，直接拨打官方心理援助热线，专业的干预人员会帮你快速稳住状态。

　　3、先熬过低潮期，不要急着做决定

　　大部分强烈的轻生念头都是阶段性的，当痛苦涌上来的时候，不要给自己“必须立刻好起来”的压力，也不要马上做无法挽回的决定。你可以先做一件能让你稍微放松的小事：喝一杯热饮、找个暖和的地方晒十分钟太阳、刷几条你喜欢的轻松内容，先把这股最难熬的情绪劲儿熬过去。只要你多撑一会儿，就会有新的转机出现。

（DeRen）