口服维生素b的作用和功效，哪些人需要额外补充口服维生素b？

　　口服维生素b的核心作用与功效是补充人体必需的水溶性B族维生素，维持机体正常新陈代谢，保障神经、皮肤黏膜的健康状态，改善B族维生素缺乏引发的各类身体不适。

　　1 具体来看口服维生素b的细化功效：它参与人体糖类、蛋白质、脂肪的能量转换过程，能帮饮食不规律、经常犯困的人群改善莫名乏力、精神差的状态；同时它可以维持上皮组织健康，减少口角炎、口腔溃疡、脂溢性皮炎的发作；此外它还能营养神经，辅助稳定情绪，改善长期焦虑引发的睡眠质量下降问题。

　　2 需要额外补充口服维生素B的人群

　　日常饮食长期吃精米白面很少碰粗粮杂粮、长期吃素，或者经常熬夜、饮酒、运动量较大的人群，都需要额外补充口服维生素b；另外处于孕期、哺乳期的女性，以及患有消化系统疾病、影响营养吸收的人群，也需要遵医嘱补充口服维生素b。

　　3 补充的注意提醒：B族维生素属于水溶性维生素，多余的剂量会随身体代谢排出，按照推荐剂量服用一般不会有副作用，只要避免长期大剂量过量补充即可。

（WeiShengSu）