不好的婚姻会让人变抑郁吗？该怎么走出婚姻带来的抑郁情绪？

　　不好的婚姻确实会让人变抑郁。

　　1 长期处于糟糕的婚姻关系中，人会持续陷入情绪内耗：不管是无休止的争吵、伴侣的冷暴力，还是自我需求长期不被满足、不被认可，不断积压的负面情绪得不到疏解，慢慢就会从持续性情绪低落发展成抑郁，严重的甚至会确诊临床抑郁症。

　　2 及时切断伤害源是走出抑郁的第一步

　　很多人陷在不好的婚姻里，会被“凑活过”“为了孩子”之类的观念绑定，硬撑着不肯脱身，但持续消耗你的关系只会让抑郁情绪越来越重。如果这段婚姻已经没有修复的可能，及时止损离开错误的人，才能从根源上停止情绪耗竭，不少人抽身之后，情绪状态就能得到明显好转。

　　3 已经出现明显抑郁症状要主动求助专业支持，如果只是轻度的情绪低落，可以通过运动、重建社交转移注意力，找心理咨询师梳理情绪；如果已经出现长期失眠、对任何事都提不起兴趣、甚至有负面极端想法，一定要及时去正规医院精神科就诊，配合治疗慢慢就能恢复正常的生活状态。

（YiYu）