为什么没感情了分手还是难受？分手后的低落情绪该怎么调整？

　　哪怕你对对方已经没有爱情了，分手之后感到难受依然是非常正常的生理心理双重反应，并不代表你还对对方余情未了。

　　1、长期相处的惯性被打破，产生适应落差

　　哪怕两个人早就耗没了感情，一起吃饭、分享日常、互相报备行程这些小事已经形成了固定习惯，原本被填满的生活碎片突然空出一块，大脑会本能产生缺失感，这种落差就会转化为难受的情绪，和还爱不爱没有关系。

　　2、对沉没成本的不舍触发负面情绪

　　你在这段关系里实实在在投入过时间、精力、情绪价值，哪怕最后对恋人没了感觉，这些付出也没办法凭空收回，人面对既定损失本来就会本能产生失落感，这种难受不是舍不得对方，更多是可惜自己曾经的投入，属于很正常的本能反应。

　　3、缓解分手后低落情绪的实用方法

　　首先不用强迫自己立刻“戒掉”情绪，允许自己有1-2天的缓冲时间难过，不用逼自己表现得若无其事；其次主动填补空出来的生活缺口，把原来花在维系感情上的时间，挪去做之前想做没机会做的事，比如学一款新爱好、约好久不见的朋友短途出游，帮大脑快速建立新的生活惯性；最后把容易触景生情的物品暂时收纳起来，减少反复回忆的诱因，一般不到两周这种莫名的难受感就会慢慢消退。

（GaiZenMe）