分手了难受有什么缓解的办法，分手了难受很久走不出来正常吗

　　分手之后产生的难受情绪可以通过多种方式调节缓解，不必因为暂时的情绪低落陷入自我否定。

　　1 难受很久走不出来是非常正常的情况

　　分手意味着切断一段已经融入生活习惯的亲密连接，不管是大脑还是日常作息都需要时间重新适应，哪怕半年甚至更久才能慢慢走出低落，都不属于异常情况，不用强迫自己立刻“脱敏”，更不要因为走不出来苛责自己没用。

　　2 把精力从纠结情绪转到填充日常

　　不要总忍不住翻前任动态、反复复盘感情里的对错，把之前因为恋爱搁置的计划重新提上日程：想学的新爱好、想去的地方、想见的老朋友，都可以一一安排起来，哪怕只是每天多出门散半小时步、换个新的房间布置，都能帮你把放在情绪内耗上的精力抽出来，慢慢降低难受的发作频率。

　　3 找合适的渠道疏解情绪不要硬扛

　　如果憋得难受，别自己硬扛，可以找靠谱的亲友倾诉，也可以写在私密日记里，甚至去空旷的地方大喊释放，不要靠喝酒、熬夜这种方式麻痹自己，这类方法只会让你第二天陷入更深的情绪低谷，适度的情绪释放反而能帮你更快清空负面情绪。

（NanShou）