承受能力差的人有什么特点，承受能力差该怎么调整改善？

　　承受能力差的人核心特点集中在情绪敏感、习惯逃避、耐挫性低三个方面，日常遇到小事就容易出现大幅的情绪波动。

　　1、具体来看这类人的日常表现，常见特征可归为三类：第一是情绪敏感内耗，旁人一句无心的评价、计划外的一点小变动，就能让他们纠结焦虑很久，忍不住反复想“是不是我哪里做得不好”，很难把注意力拉回当下；第二是遇到问题第一反应逃避，不敢面对需要负责的事，也不敢主动解决冲突，哪怕拖着让事情变糟，也不肯迈出直面的一步；第三是抗挫力弱，一点小小的失败就能击溃心态，比如一次考核没通过、一次项目出了错，就会全盘否定自己，很长时间都缓不过来。

　　2、对于想要改善自身承受能力的人来说，第一步要从小压力场景开始练手，不要一感到难受就躲开，试着逼自己解决一件不大不小的难事，哪怕结果不够好，也能积累一次直面问题的经验，慢慢打破“遇到事就躲”的惯性。

　　3、第二步要降低对“零失误”的要求，很多人承受能力差是因为不能接受自己出错，接受“不完美才是常态”，不对一件事的结果做过度解读，就能减少很多不必要的心理负担，循序渐进提升自身的抗压承受能力。

（DeRen）