解决大便干燥的小妙招，大便干燥拉不出来怎么快速缓解？

　　解决大便干燥的核心是日常调理配合应急干预，多数功能性轻症都能不用药物改善。

　　1 日常改善大便干燥的实用小妙招

　　饮食上每天保证喝够1500-2000ml温白开水，少吃过度辛辣、精加工的食物，多吃带皮粗粮、西梅、火龙果、芹菜这类高膳食纤维的食物；养成固定排便习惯，每天早起或饭后半小时不管有没有便意，都抽5分钟去厕所蹲一蹲，蹲厕时不要玩手机；日常增加活动量，每天抽30分钟散步或者按顺时针揉肚子，促进肠胃蠕动，从根源降低大便干燥的发生概率。

　　2 大便干燥拉不出来的快速缓解方法

　　如果大便已经干燥堵在肛门口难以排出，最安全有效的快速方法是使用开塞露，使用前先给开塞露前端涂抹少量凡士林润滑，轻轻插入肛门后挤入药液，憋住5分钟左右再排便，基本就能顺利排出。注意不要用力猛挣，避免撑裂肛门引发肛裂。

　　3 需要警惕的特殊情况

　　如果坚持调理1-2周，大便干燥的情况还是没有改善，或者伴随频繁腹痛、便血、不明原因体重下降，要及时到医院检查，排查是不是肠道息肉、器质性病变等问题，不要长期自行吃刺激性泻药，避免产生药物依赖。

（DaBian）