怎么练深呼吸正确方法，经常练深呼吸对身体有什么好处

　　掌握正确的发力节奏就能练好深呼吸，不需要特殊场地，日常碎片化时间就可以练习。

　　1、调整身体放松，找到合适的练习姿势

　　站着练习时双脚分开与肩同宽，肩膀自然放松下沉；坐着练习保持腰背挺直，不要窝在柔软的座椅里，避免含胸驼背限制呼吸幅度，让胸廓和腹腔可以自由舒展即可。

　　2、掌握正确的深呼吸发力与节奏

　　先用鼻腔慢慢吸气，感受空气顺着呼吸道下沉，带动腹部慢慢向外鼓起，整个吸气过程可以默数4秒；吸气结束后停顿1秒，再抿起嘴慢慢呼气，把肺里的空气缓慢完全吐出去，感受腹部自然向内收缩，整个呼气过程默数6秒，重复这个循环就是正确的深呼吸练习。

　　3、经常练习正确深呼吸的好处

　　首先它可以调节神经状态，快速缓解紧张焦虑的情绪，帮助稳定心率；其次长期坚持能锻炼横膈膜等呼吸肌，提升肺活量，改善日常浅呼吸带来的胸闷、供氧不足问题；另外睡前练习10分钟左右，还能帮助身体放松，改善睡眠质量。

（YouShenMeHaoChu）