皮肤暗沉没有光泽粗糙该怎么改善，哪些坏习惯会加重问题？

　　皮肤暗沉没有光泽粗糙大多是日常护理不当和不良生活习惯导致的，只要找对方法坚持调整，2-4周就能看到明显的光泽度提升。

　　1、护理端针对性调整

　　首先做好基础的保湿和防晒，紫外线是加重皮肤暗沉粗糙的核心元凶，每天出门都要涂够防晒霜，阴天也不能偷懒。然后每周1-2次温和代谢老废角质，敏感皮可以用浓度0.5%-1%的水杨酸精华，健康皮可以选温和的复合酸护理，不要用粗糙磨砂膏或者洗脸巾大力搓脸，过度摩擦会损伤角质屏障，反而会让皮肤更暗沉粗糙。涂护肤品的时候可以搭配半分钟轻按摩，促进吸收的同时也能帮皮肤提升通透感。

　　2、内在调理帮皮肤恢复光泽

　　日常要喝够1500-2000ml的温水，尽量保持11点前入睡，熬夜会减慢皮肤代谢速度，老废角质无法正常脱落就会堆积在表层，让皮肤看起来暗黄没有光泽。日常少吃高糖高油的食物，糖化反应会让皮肤变黄变硬，多吃新鲜的蔬果补充维生素，也能辅助提亮皮肤状态。

　　3、及时避开加重问题的坏习惯

　　很多人调理没效果，就是因为一直在做加重暗沉粗糙的事：长期不涂防晒、要么完全不去角质要么过度去角质、带妆睡觉卸妆不彻底、长期熬夜吃高糖甜食，这些习惯会让黑色素和老废角质不断堆积，不管怎么涂护肤品都很难看到效果，先把这些坏习惯改掉，调理效率能提升一倍。

（GaiZenMe）