怎么开导焦虑的人，开导焦虑的人哪些话不能说

　　开导焦虑的人的核心原则是：接纳情绪优先，解决问题靠后，只要能让对方感受到被理解，就是合格有效的开导，不用强迫自己帮对方彻底消除焦虑。

　　1、先接住对方的情绪，不要否定对方的感受。很多人一开口开导就踩坑，上来就劝对方别焦虑，本质是否定了对方的真实体验，只会让对方不敢再敞开心扉。正确的做法是先回应感受，比如对方说“我最近压力大到快撑不住了”，你可以说“天天扛这么多事换谁都会累，真的太辛苦了”，先让对方知道自己的焦虑是正常的，情绪才会慢慢松下来。

　　2、别着急给解决方案，也不要拿别人做对比。大部分焦虑的人找你倾诉，只是需要一个情绪出口，不是立马要一份行动指南。如果你一上来就说“你应该换工作”“你应该早点睡”“我以前就是这么熬过来的”，反而会让对方觉得你根本不懂他的处境，甚至会因为做不到你说的方法更自责。也别说“人家XX比你难多了都不焦虑”，这种对比只会加重对方的自卑，反而让焦虑更严重。

　　3、主动避开常见的禁忌表达，这些话很容易加重对方的焦虑：第一种是“你就是想太多了”，第二种是“这点小事有什么好焦虑的”，第三种是“你要积极乐观一点啊”，第四种是“你就是太闲了才会胡思乱想”，第五种是“你想这么多也没用啊”。这些话本质都是在否定情绪，哪怕你不说这些，只是安安静静听对方吐槽，甚至只是陪着对方坐一坐，都比说这些话有用得多。

（DeRen）