过于在乎别人对自己的看法正常吗，总是太在意他人眼光该怎么调整？

　　过于在乎别人对自己的看法是非常正常的普遍心理，并不算异常的心理问题，不用因此额外焦虑。

　　1、这种心态的根源来自人类的生存本能，远古时期人类必须依附族群才能存活，被群体排斥就意味着失去生存资源，所以潜意识里天生就会关注他人对自己的态度，几乎每个人都会或多或少有这类表现，只要没有影响到正常的工作社交，就完全不需要强迫自己立刻改掉。

　　2、别让错误认知加重你的内耗

　　很多人本来只是轻微在意他人眼光，却因为错误认知慢慢变成“过于在乎”，陷入持续的精神内耗：最常见的错误就是默认自己必须得到所有人的喜欢，其次是把别人的随口评价当成对自己的最终定义。实际上每个人的评价都带着自身的立场和偏见，哪怕你做得再好，也不可能让所有人满意，错把他人的看法当成自我评判的唯一标准，才会让你越来越放不开手脚。

　　3、想要调整过度在意的心态，可以试试两个简单可操作的方法：首先用课题分离法划清心理边界，你只需要为自己的言行负责，别人怎么看你是别人的课题，不需要你费力讨好或是强行改变对方的想法；其次每次忍不住纠结他人态度的时候，立刻把注意力拉回当下正在做的事上，不要反复揣摩咀嚼对方的言行，坚持一段时间就能慢慢淡化对他人看法的敏感度，摆脱过度内耗。

（GaiZenMe）