打孩子的时候怎么控制自己，忍不住打了孩子后该怎么补救？

　　打孩子火气上头即将忍不住动手的时候，必须第一时间脱离和孩子的对峙场景，不要硬扛着情绪留在原地。

　　1、离开现场后做30秒情绪缓冲，找个靠墙的位置站着或者坐下，闭上眼睛做3次深呼吸，保持吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒的节奏，全程不要反复回味孩子犯错的细节，把注意力全部放在呼吸的起伏上，一般的暴怒情绪都能在半分钟内降下来。

　　2、情绪平稳后再处理问题

　　火气降下来之后，先理清楚你当下的核心目的是解决孩子犯错的问题，不是发泄自己的负面情绪，理清思路之后再回去和孩子沟通，这个时候基本不会再动打孩子的念头。如果回去之后情绪又往上涌，那就再次离开缓冲，不用强迫自己必须立刻把问题解决完。

　　3、已经忍不住打了孩子的正确补救方法：先放下“家长不能认错”的架子，也不要说“我打你都是为你好”这种道德绑架的话，第一时间主动跟孩子道歉，直白告诉孩子“爸爸/妈妈刚才没控制住脾气打了你，对不起”，接着再和孩子复盘刚才发生的事，说清楚你生气的点和孩子不对的地方，最后给孩子一个拥抱，既能消弭打孩子带来的心理伤害，也能让孩子真正认识到问题。

（HaiZi）