忘不掉伤害你的人怎么办，为什么伤害过你的人你始终忘不掉

　　忘不掉伤害你的人不需要强迫自己强行忘记，接纳忘不掉的状态，慢慢淡化影响就好，不需要因此苛责自己。

　　1、为什么伤害过你的人你始终忘不掉

　　这其实是大脑的正常反应，心理学上叫做负性记忆偏差，负面刺激带给大脑的冲击感，远大于普通的正面刺激，伤害带来的痛苦、委屈这些强烈情绪，会给记忆刻下更深的印记，不是你心胸狭隘放不下，只是大脑本能对负面刺激更敏感而已。

　　2、停止“必须忘掉”的自我内耗

　　很多人不是被伤害本身折磨，是被“我为什么还忘不掉”的自我指责折磨。你越逼着自己不去想这个人、这件事，大脑反而会越强化这段记忆，陷入“越想忘越忘不掉”的死循环。不如坦然接受自己暂时忘不掉的事实，该吃饭吃饭该工作工作，不用因为这件事否定自己。

　　3、主动淡化伤害对你的影响

　　不用逼自己忘掉，但可以主动给这段记忆“降权”。不要再反复回想伤害的细节复盘痛苦，也别留着容易勾起回忆的相关物品，每次不小心想起时，不要陷在情绪里，立刻转而去做一件需要集中注意力的事，比如整理桌面、跑两圈、跟朋友聊两句别的。时间久了，哪怕你还没彻底忘掉这个人，也不会再被这件事影响情绪了。

（DeRen）