女人最该补哪种维生素，女人补维生素要避开哪些常见误区？

　　女人最该补充的维生素是维生素D。

　　1、大部分女性都存在维生素D摄入不足的问题，这和女性日常注重防晒、长期室内办公，很难通过日晒合成足够VD有关，加上日常饮食里VD含量普遍偏低，很难靠吃饭补足缺口。缺VD不仅会加快钙流失，增加骨质疏松、关节痛的风险，还会影响情绪调节和内分泌稳定，不少女性长期莫名疲劳、情绪低落都和缺VD有关系，因此维生素D是女人最该优先补充的维生素。

　　2、不要跟风补网红维生素，补不对反而伤身很多女性会跟风买各类网红维生素补剂，比如大剂量吃维生素C、维生素E想美白抗衰，其实如果日常饮食正常，已经从蔬果、坚果里摄入了足够的量，额外大剂量补充反而会加重身体代谢负担，比如长期大剂量补VE会增加血栓风险，大剂量补VC容易引发结石，适合自己的才是对的。

　　3、不要觉得只有年纪大的女人才需要补维生素，不管是20+还是50+的女性，只要存在摄入不足的情况都可以补。比如20多岁的年轻女性经常节食减肥、天天坐办公室，同样会缺VD，该补就要补，不用觉得补维生素是中年女性才需要做的事。

（WeiShengSu）