心理承受力特别差怎么办，心理承受力差是性格缺陷吗

　　心理承受力特别差完全可以通过后天调整逐步改善，不用因此过度自我否定。

　　1、先厘清认知：心理承受力差并非性格缺陷

　　多数人的心理承受力差都来自后天成长环境的影响——要么是小时候被过度保护，很少独立应对挫折，要么是长期生活在高批评环境中，对负面感受格外敏感，它只是一种后天形成的应对模式，不是改不了的性格缺陷，也不代表你能力差，先卸掉这个心理包袱才能继续调整。

　　2、从微小场景开始，积累扛事的正向经验

　　想要提升心理承受力，不用一开始就逼自己应对重大挫折，可以从日常的小不顺开始练习：比如外卖送错不要第一时间找人兜底，试着自己和商家沟通解决；遇到一点小批评不要立刻陷入自我否定，试着冷静下来梳理问题。每次成功应对一次小压力，都会帮你建立“我能处理好意外”的自信心，慢慢承受力就会稳步提高。

　　3、允许自己脆弱，不对自己提过高要求

　　很多人会因为自己心理承受力差陷入二次焦虑，觉得“别人都扛得住为什么我不行”，其实哪怕是心理素质很好的人也会有情绪崩溃的时候，不用要求自己时刻都坚不可摧。接纳自己的脆弱反而能减少内耗，让你有更多精力慢慢调整状态。

（ChengShouLi）