4个动作让颈椎自愈十二岁，十二岁孩子轻度颈椎问题能自愈吗？

　　十二岁孩子颈椎仍处于生长发育阶段，没有严重器质性病变的前提下，坚持做正确的4个动作，完全可以实现轻度颈椎问题的自愈。

　　1、适合十二岁孩子的4个颈椎自愈动作

　　①抬头抬肩：站直身体，双肩缓慢上抬同时头颈慢慢向后仰，到最大幅度停留3秒后放松，每次做15组，每日2次；②左右侧偏：坐直后保持肩膀不动，头颈慢慢向一侧偏到极限停留2秒，换另一侧，每侧10次为一组，每日2组；③简化米字操：以头顶为笔尖，仅做上下左右四个正向方向的拉伸，不做斜向动作避免颈椎拉伤，每次做10轮；④靠墙顶压：后背、后脑勺贴紧墙面，收下颌后用后脑勺轻轻顶墙10秒再放松，重复10次，帮助调整颈椎生理曲度。

　　2、十二岁孩子颈椎问题自愈的判断标准

　　如果只是日常低头太多引发的颈椎酸痛、肌肉劳损，或是检查出轻度颈椎生理曲度变直，没有椎间盘突出、骨性压迫、严重神经压迫症状，依靠调整姿势+规律做动作，完全可以实现自愈；如果已经出现频繁手麻、头晕、剧烈颈痛，说明症状已经比较严重，不能只靠动作自愈，需要及时就医干预。

　　3、提升自愈效果的日常注意事项

　　十二岁孩子的颈椎问题大多和长期低头写作业、歪躺看电子产品有关，做康复动作的必须纠正日常不良姿势：写作业保持“一拳一尺一寸”的姿势，每低头30分钟就起身活动颈椎5分钟，不要歪靠在床上看手机，避免颈椎长期保持不良受力状态，才能更快实现自愈。

（GengChui）