有什么办法可以让自己不困，经常白天犯困是什么原因引起的？

　　想要让自己不困，可以通过快速提神方法应对当下的困意，也可以通过长期调整从根源减少犯困情况，方法都容易操作。

　　1、快速改善当下困意的方法

　　第一，用外界刺激快速唤醒神经，可以洗冷水脸、把风油精涂抹在太阳穴，或者开窗吹一会冷风，短时间内就能缓解昏沉；第二，起身活动3到5分钟，拉伸肩颈或者爬两层楼梯，促进血液循环改善大脑供氧，就能快速退去困意；第三，喝一杯冰咖啡或者冰浓茶，借助咖啡因快速起到提神作用，效果能维持几个小时。

　　2、长期从根源减少犯困的方法

　　保持规律作息，每天尽量保证7到8小时的优质睡眠，不要熬夜也不要睡懒觉，让身体生物钟保持稳定，就能减少白天发困的概率；每天保持30分钟以上的运动量，提升整体身体素质，改善血液循环，避免白天总是昏沉；午饭后可以睡15到30分钟的短觉，不要睡太久，既能缓解上午的疲劳，也不会影响下午的精神状态。

　　3、经常白天犯困的常见原因

　　大部分人经常性白天犯困，都和前一天熬夜、睡眠质量差有关，比如入睡太晚、多梦易醒，都会导致大脑没有得到充分休息，第二天就会持续发困；长期缺乏运动、饮食习惯偏油腻，会导致身体血液循环差，大脑供氧不足，也会总是犯困；少部分人是因为发作性睡病、甲减等疾病原因导致的经常性犯困，如果调整作息和生活习惯后依然没有改善，可以去医院做相关检查排查病因。

（BaiTian）