女性跳绳漏尿还可以坚持跳绳吗，女性跳绳漏尿是什么原因引起的

　　绝大多数情况下，女性跳绳漏尿不建议维持原强度继续跳绳，不要盲目硬坚持，需要先调整干预。

　　1 不同程度漏尿的运动调整方案

　　如果只是偶尔跳绳漏尿、漏尿量极少，可以把高强度变速跳绳改成慢节奏匀速跳，每次运动时间缩短到15分钟以内，运动过程中有意识搭配盆底肌收缩练习，不需要完全停止跳绳；如果每次跳绳都漏尿，漏尿量已经需要用护垫防护，建议先暂停跳绳这类会大幅增加腹压的跳跃运动，先做盆底修复训练，改善后再逐步恢复跳绳。

　　2 女性跳绳漏尿的常见诱因

　　90%以上的跳绳漏尿都属于压力性尿失禁，主要和盆底肌松弛有关：怀孕分娩会损伤盆底韧带肌肉，绝经后雌激素下降也会加速盆底肌肉松弛，跳跃时腹压快速升高，松弛的盆底肌无法约束膀胱括约肌，就会出现漏尿；少部分漏尿是泌尿系统感染、膀胱结构移位等病理因素引发的。

　　3 漏尿后的日常改善方法

　　平时可以每天做3组凯格尔运动，每组收缩盆底肌保持5秒、放松5秒，重复10-15次，坚持1-3个月多数轻度漏尿会明显改善；漏尿情况严重、已经影响日常生活的，要及时到妇科或泌尿外科检查，必要时通过医学干预修复盆底。

（NvXing）