莫名其妙想哭情绪低落，经常出现该怎么调节？

　　偶尔出现莫名其妙想哭情绪低落是正常的情绪波动，频繁出现且持续两周以上，大多是压力积压形成的抑郁情绪，也有可能是抑郁症的早期表现，需要提高警惕。

　　1、梳理情绪诱因，找准低落的根源

　　大多数偶尔出现的莫名想哭情绪低落，和生理期激素波动、隐形压力累积、换季环境变化有关，属于生理性的正常情绪反应，不用过度焦虑；如果这种状态每周出现超过3天，同时伴随兴趣减退、睡眠变差的情况，基本就是长时间情绪没有得到释放，形成了异常情绪问题。

　　2、及时释放情绪不要硬扛

　　不要强迫自己强行打起精神，越压抑情绪反弹越厉害，允许自己痛快哭一场，也可以找信任的朋友倾诉，或者去户外慢走半小时，流动的环境能帮你快速带走坏情绪。

　　3、频繁出现要及时寻求专业帮助

　　如果自我调整3天以上没有好转，并且已经影响到正常的工作生活，要及时找正规医院的心理科或者精神科评估，不要自己随便贴标签也不要硬扛，轻度情绪问题通过心理疏导就能很快调整回来。

（GaiZenMe）