怎么开导一个心情不好的人，开导时说错话该如何补救

　　开导一个心情不好的人的明确结论是：不用强迫自己一定要把对方哄开心，只要能接住对方的负面情绪、不胡乱说教，就是合格且有效的开导。

　　1 先倾听共情，不急于评判说教。对方愿意找你说烦心事，核心需求是释放情绪，不是要你给他出解决方案。少说“你应该想开点”“这点小事不算什么”这种否定情绪的话，安静听完对方的倾诉，偶尔回应“我懂这种难受”“换我我也会生气”，让对方知道自己的情绪是被理解的，就已经完成了开导的核心步骤。

　　2 用轻量行动帮对方抽离坏情绪。等对方发泄得差不多了，不用一直揪着烦心事聊，可以主动发起轻松的小活动，比如一起下楼买杯喝的、散半小时步、刷两集搞笑短视频，不用费脑子的轻量活动，能帮对方慢慢从牛角尖里走出来，效果远好于空口灌鸡汤。

　　3 开导说错话后的补救方法 很多人开导时一不小心说错话，比如不小心说了否定对方情绪的话，不用过度紧张越描越黑。最简单的补救就是及时转舵共情：如果你说了“这点事至于吗”，发现不对马上接“不过换我碰到这种事，我肯定也缓不过来，换谁碰到都闹心”，把刚才的评判转成认可就好；要是说错得比较严重，直接大方承认自己嘴笨“害我不会说话，就是看着你难受我跟着着急，你别往心里去，想吐槽我两句也行”，主动放低姿态就能化解尴尬。

（DeRen）