孩子感觉压力大怎么开导，孩子压力大不愿意沟通怎么办

　　孩子感觉压力大，不要急着讲大道理逼孩子“振作”，先接纳孩子的情绪，再帮孩子梳理拆解压力，就能起到不错的开导效果。

　　1、先接住孩子的情绪，不否定感受

　　很多家长开导的第一步就错了，一听到孩子说压力大，就下意识说“这点事有什么可压力的”“别人都能扛为什么你不行”，这种话只会把孩子推远，让孩子不愿意再敞开心。正确的做法是先共情，比如可以说“我知道你现在真的很累，换做是我也会觉得喘不过气”，先让孩子感受到自己的情绪被接纳，后续的疏导才能进行得下去。

　　2、帮孩子拆解大压力，把模糊的焦虑变具体

　　孩子之所以觉得压力大，很多时候是把所有事情堆在了一起，把“考个好成绩”“和同学处好关系”“完成兴趣班考核”这些事凑成了一个没法解决的大包袱。你可以陪着孩子把压力一条一条列出来，再把每个大目标拆成踮脚就能完成的小任务，比如把“期末考进前10名”拆成“今天先把上周错的5道英语题改完弄懂”，拆完之后就会发现，原来压力并没有想象中那么大，孩子也能找到下手的方向。

　　3、孩子不愿沟通时，别逼问要给足安全感

　　如果孩子压力大却不愿意主动说，别追着孩子屁股后面逼问“你说话啊你到底怎么了”，过度逼问只会让孩子更加封闭。可以先陪着孩子做他喜欢的放松事，比如一起下楼散散步、拼会积木、吃顿孩子爱吃的大餐，不用刻意找话题，轻松的氛围待久了，孩子反而会主动开口。要是孩子始终不愿意说，就明确告诉孩子“不管你遇到什么事，爸爸妈妈都在，你什么时候想说我们什么时候听”，给够孩子安全感和空间，比逼着孩子沟通有用得多。

（YaLiDa）