扣的你起不来是什么原因？扣完背后疼得起不来该怎么缓解？

　　绝大多数扣背后出现的“扣的你起不来”，都是操作时力道过大导致腰背部肌肉软组织损伤引发的酸痛无力，少部分本身有腰突、腰肌劳损基础问题的人群，是扣背刺激炎症加重诱发的症状。

　　1、72小时内先制动冷敷控制损伤

　　刚出现痛感起不来的时候，不要强行弯腰、起身活动，尽量保持平躺放松姿势，用毛巾裹住冰袋敷在酸痛最明显的位置，每次10-15分钟，间隔3小时左右一次，避免损伤进一步加重。

　　2、损伤稳定后做放松促进恢复

　　等到72小时肿胀痛感稳定后，就可以换成40℃左右的热敷，每天2次每次20分钟，搭配轻度的猫式伸展这类腰背部拉伸动作，帮助放松紧张痉挛的肌肉，加快乳酸和炎症代谢，一般3-5天就能缓解不适。

　　3、症状加重及时就医干预

　　如果休息超过2天还是完全起不来，甚至出现下肢麻木、刺痛、活动受限的情况，要及时到骨科检查，排除肌肉撕裂、腰椎小关节错位或者原发病加重的问题，不要硬扛耽误干预时机。

（QiBuLai）