忘记了怎么开始，重启搁置的计划该怎么办

　　忘记了怎么开始本质不是遗忘了具体的起步步骤，而是畏难情绪催生的启动障碍，不需要理清所有准备再开始，从最小动作切入就能打破僵局。

　　1、拆解出1分钟就能完成的最小启动动作。不用逼自己一开始就完成全流程任务，想写方案就先打开新建文档打一个标题，想重启跑步就先换上运动鞋站到楼下，把“开始”的门槛降到几乎为零，就能快速打破原地停滞的状态。

　　2、梳理前一次计划中断的核心原因

　　绝大多数被搁置的计划，中断都不是因为意志力不足，而是初始安排本身就不合理。如果你之前的健身计划因为“每天要抽1小时没时间”中断，这次就把目标调整到10分钟；如果你之前的学习计划因为“要求自己每天背100个单词完不成就放弃”中断，这次就改成每天背10个。找对问题才能避开之前的坑，帮你快速找回节奏。

　　3、第一天只做启动不做考核。很多人一开始就给自己定下满负荷KPI，完不成就陷入自我否定又再次放弃。忘记怎么开始的时候，第一天只要求自己完成启动动作就够了，哪怕只做了1分钟也可以停下来休息。低压力的启动会让大脑消除对这件事的抗拒感，第二天再推进就会顺畅很多。

（GaiZenMe）