三年的感情怎么放下，放不下三年感情该主动联系对方吗？

　　三年的感情完全可以通过调整生活和情绪逐步放下，不用逼自己立刻清零，也不用因为暂时放不下就责怪自己。

　　1、先释放情绪，不要强迫自己立刻忘记

　　很多人刚分手会陷入“我怎么还放不下”的自我内耗，其实相处三年的感情本来就会留下很多印记，偶尔想念是非常正常的。不用硬压情绪，你可以找好友倾诉痛痛快快吐槽一场，也可以整理掉对方留下的物品，把积压的情绪释放出来，反而比硬憋更容易走出来。

　　2、重构日常，用新的生活填补感情空缺

　　三年感情难放下的核心原因，是对方早就融入了你生活的方方面面，大到周末出行计划，小到吃饭点餐的习惯都留有对方的痕迹。你可以试着微调原来的生活节奏：比如换一条下班的路线，报一个之前想学的兴趣班，周末约很久没见的朋友出门游玩，把原来分给对方的时间慢慢填满，时间久了就会发现，你已经慢慢习惯了没有对方的生活。

　　3、要不要主动联系，要根据实际情况判断

　　如果对方已经明确态度、坚定分手，哪怕你再放不下也不要主动联系，主动找对方只会给你带来二次伤害，还会拉长你走出来的周期；如果是误会导致的冲动分手，双方都还有继续走下去的意愿，可以主动沟通把问题说开，不用一直拖着内耗自己。

（GanQing）