人在最难受的时候怎么办，应该发泄还是憋着？

　　人在最难受的时候不要硬扛，优先用不伤害自己也不打扰他人的方式释放情绪，不用强迫自己立刻好起来。

　　1、先允许自己难受，不用逼自己立刻振作

　　大部分人难受时的第一反应都是压抑情绪，逼着自己快点“走出来”，其实越强迫，越容易陷入“我怎么还不开心”的自我内耗里。你可以主动给自己留1-2天的情绪缓冲期，这段时间不用逼自己完成工作学习任务，也不用硬撑着维持笑脸，先接受自己“现在就是很难受”这件事，松下来才有调整的余地。

　　2、优先发泄不要硬憋，选对方式就可以

　　关于“难受的时候该发泄还是憋着”这个问题，答案很明确：不要憋。发泄情绪从来不是软弱，一直硬扛反而会把情绪压在身体里，容易引发失眠、内分泌失调等问题。你可以选低负担的发泄方式：比如找没人的地方哭一场，绕着小区快走几公里，把烦心事写在纸上再撕掉，哪怕只是关上门大喊几分钟都可以，只要不伤害自己也不打扰别人，怎么舒服怎么来。

　　3、情绪平稳后再处理根源问题

　　等难受的感觉稍微退下去一点，再去梳理让你难受的根源：这件事如果能解决，就拆分出小步骤慢慢做；如果已经没办法改变，就试着接受结果，允许自己放下。很多时候情绪疏通了，再难的事也不会像原来那样压得你喘不过气。

（BieZhao）