为什么学会拒绝反而会被尊重，讨好型人格不敢拒绝该怎么办？

　　学会拒绝反而更能获得尊重，本质是拒绝帮你建立了清晰的个人边界，让他人明确感知到你的原则和底线，不会因为你的无底线妥协轻视你，自然会收获真正的尊重。

　　1 不懂拒绝的错误认知是一切问题的根源

　　大部分不敢拒绝的人，都默认“说不就是得罪人”，所以逼着自己迎合所有要求，可实际上，大多数人提出请求时，已经做好了被拒绝的心理准备，不会因为一次合理拒绝就记恨你，反而是你勉强答应后又流露不满，才会真的引发矛盾，拉低对你的印象。

　　2 拒绝带来尊重的核心逻辑

　　人际关系本身就是一个互相试探边界的过程，你始终不拒绝，就等于告诉所有人你的需求可以随时被牺牲，对方久而久之就会默认不需要考虑你的感受，自然谈不上尊重；而你主动通过拒绝亮出底线，反而能让对方快速摸清你的处事原则，愿意尊重你的选择，同时坦诚不扭捏的态度，也会让别人觉得你更靠谱。

　　3 不敢拒绝的人该从哪下手改变

　　不用一开始就逼着自己硬邦邦拒绝，可以从软拒绝开始练习，用“明确表态+给出替代方案”的方式，既不会让对方尴尬，也能清晰传递你的态度，比如同事找你帮他做本职工作，你可以说“我手头的项目今天要结项，实在抽不开身，你可以找行政借个模板，会快很多”，多次练习之后，就能慢慢打破怕得罪人的心理负担，越来越自然地说不。

（GaiZenMe）