长期在室外工作怎么防晒，晒后该如何正确修复

　　长期在室外工作防晒要以硬防晒为主、高倍防晒霜为辅，按时补涂就能达到足够的防护效果。

　　1、优先做好硬防晒防护

　　选带有正规UPF50+标识的宽檐帽、防晒面罩、冰袖，遮阳伞优先选黑胶内层款，能遮挡的暴露皮肤尽量全部遮挡。硬防晒阻挡紫外线的效果远优于防晒霜，条件允许的话，尽量错峰避开正午12点-14点紫外线最强的时段作业。

　　2、规范涂抹高倍防晒霜

　　长期室外作业要选SPF50+、PA++++的防水防汗型防晒霜，出门前15-20分钟均匀涂抹在所有暴露皮肤上，保证涂抹厚度，后续每间隔2小时补涂一次，出汗多、沾水后要立刻补涂，不要偷懒。

　　3、晒后及时做好舒缓修复

　　长时间暴晒后不要立刻用热水冲淋洗脸，先转移到阴凉处给皮肤降温，用常温的舒缓喷雾或者矿泉水湿敷5-10分钟补水，之后涂抹保湿面霜锁住水分。如果皮肤出现发红发烫的敏感症状，只用温和的舒缓修护产品即可，不要立刻使用美白、去角质这类功效型产品，避免加重皮肤负担。

（GaiRuHe）