每天喝柠檬精油的功效与作用，每天喝柠檬精油有哪些注意事项

　　每天喝合规可食用级别的柠檬精油，主要能起到辅助提亮肤色、促进消化、清新口气的作用，注意必须选择明确标注可内服的食品级柠檬精油，不可用日化级产品替代。

　　1、每天喝柠檬精油的功效与作用

　　核心作用梳理

　　首先是辅助提亮肤色，柠檬精油里的天然柠檬烯和维生素类活性成分，进入人体后能帮助抑制黑色素沉积，加快皮肤代谢，长期适量喝能让肤色更透亮，对改善暗沉有一定辅助效果。其次是促进消化，它的清新香气和活性物质能刺激胃液分泌，提升肠胃蠕动速度，饭后少量喝能缓解积食、腹胀的情况，对改善便秘也有轻微帮助。最后是清新口气，柠檬精油的天然果香能压制口腔里的异味，还能减少口腔有害菌滋生，早上喝一杯能长时间保持口气清新。

　　2、每天喝柠檬精油的注意事项

　　第一要控制用量，食品级柠檬精油浓度很高，每天内服不能超过2滴，而且必须用温水、蜂蜜水或者纯牛奶稀释后再喝，不能直接滴入口中服用，避免刺激食道和肠胃黏膜。第二要注意适用人群，胃酸过多、有胃溃疡的人群不适合每天喝，不然会加重胃部不适，孕妇、婴幼儿也不建议内服柠檬精油，避免给身体造成额外负担。第三要做好防晒，柠檬精油有一定光敏性，长期内服后如果长时间暴露在强光下，可能会加重皮肤晒黑、长斑的风险，白天喝了之后要做好物理防晒或者化学防晒措施。

（JingYou）