皮肤干是缺乏哪种维生素？皮肤干只补维生素就够了吗？

　　皮肤干最直接相关的是缺乏维生素A，另外B族维生素、维生素E不足也会加重皮肤干燥的情况，但皮肤干不全是维生素缺乏导致的，要结合实际诱因判断。

　　1、先明确和皮肤干燥相关的维生素类型

　　维生素A负责调控皮肤表皮细胞的代谢更新，缺乏时表皮角质层代谢紊乱，锁水能力下降，还容易出现皮肤粗糙、脱屑的问题；B族维生素里的维生素B2、B6参与皮肤黏膜的修复代谢，不足时皮肤屏障易受损，水分流失更快；维生素E有抗氧化、维持皮肤脂质屏障稳定的作用，缺乏会让皮肤对外界刺激的耐受力下降，更容易变得干燥敏感。

　　2、皮肤干不能只靠补维生素，还要排查其他诱因

　　常见的非维生素类诱因

　　首先是环境因素，秋冬空气湿度低、长期待在开空调或暖气的密闭空间，皮肤表面水分蒸发快，很容易出现干燥；其次是护肤习惯不当，频繁用皂基类清洁力过强的产品洗脸洗澡、去角质次数太勤，会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致锁水能力变差；还有年龄增长的影响，中老年人皮肤皮脂腺分泌功能减退，皮脂分泌量减少，也会出现生理性的皮肤干燥。

　　3、改善皮肤干燥的实用方法

　　如果是维生素缺乏导致的，优先通过饮食补充，比如多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜补维生素A，吃全谷物、瘦肉、深绿色蔬菜补B族维生素，吃坚果、橄榄油补维生素E，不要盲目吃补剂，过量补充反而可能给身体造成负担。非维生素诱因导致的，要针对性调整：干燥环境里放加湿器提升空气湿度，换用温和的氨基酸类清洁产品，减少去角质频率，洗完脸或澡后3分钟内涂保湿霜锁水，中老年人可以选含神经酰胺、凡士林成分的高保湿身体乳，坚持用就能明显缓解干燥。

（WeiShengSu）