分手后老是忘不掉她怎么办，分手后忍不住想联系对方该怎么调整

　　分手后老是忘不掉她是非常正常的情绪反应，不用强迫自己立刻彻底放下，也不用因为这种状态自我否定，只要找对调整节奏，慢慢就能从情绪内耗里走出来。

　　1、先给情绪找出口，别硬扛着压抑。很多人忘不掉对方，本质是把分手的遗憾、不甘都憋在心里，越压抑反而越容易反复想起。你可以找信任的朋友吐槽一次，把没说出口的话都写在备忘录里，甚至找个没人的地方哭一场，把积压的情绪倒出来，反而不会总被回忆牵着走。

　　2、切断容易触发回忆的接触渠道

　　先把对方的社交账号设置成不看动态，删掉聊天记录、合照这些一看到就会想起过往的内容，别给自己留“忍不住翻一翻”的机会。如果是忍不住想联系对方的情况，更要提前做好预案：把对方的联系方式暂时拉黑，想发消息的时候先把内容发给自己的小号，等10分钟再看，大多时候你会发现那股冲动已经消了大半。

　　3、把注意力拉回自己的生活里，填充空白时间。忘不掉、总想联系的空档，大多是闲出来的。你可以把之前谈恋爱时没精力做的事捡起来，比如学个新的小技能、报个健身课、约朋友去没去过的地方逛，把每天的时间安排得充实一点，当你有更多新的生活体验，旧的回忆占的比重自然会越来越小。

（FenShouHou）