怎么才能挽回成功？挽回时怎么快速消除对方的抵触情绪？

　　怎么才能挽回成功的是：先找准分手的核心矛盾，再用对方能接受的节奏推进关系，绝不能靠卑微讨好或死缠烂打达成目的。

　　1、先梳理分手的真实原因

　　别把分手归咎于某一次吵架的细节，要往深层找矛盾点，比如是长期情绪价值缺失、未来规划不一致，还是相处中边界感失衡，把问题列出来后先对应调整自己的状态，不要带着旧问题贸然找对方，不然只会加深对方的负面印象。

　　2、逐步消解对方的抵触情绪

　　刚分手时对方对你的排斥感最强，先保持适度的断联，时间根据分手的严重程度调整，假性分手3到5天，真性分手2到3周，断联期间不要偷偷视探或者找共同朋友传话，等对方的情绪峰值降下来后，再用无压力的话题开启第一次联系，比如对方之前感兴趣的小众资讯，只聊事情不聊感情，让对方觉得你没有逼迫感。

　　3、用实际行动重建吸引力

　　不要光靠嘴说自己改了，要把改变落到实处，比如之前情绪不稳定的，就学着在沟通中先倾听再回应，之前不上进的，就拿出具体的工作或学习成果，再通过共同社交圈、社交平台动态等间接的方式让对方看到你的变化，等对方主动愿意跟你聊更多、甚至愿意线下见面时，再慢慢推进关系，等对方主动提出复合的意愿，挽回的成功率才会真正变高。

（QingXu）