会吸是怎么练的，新手练吸的技巧多久能见效

　　会吸的核心是靠呼吸肌控制+口腔负压配合，不是靠蛮力吸，找对发力感练1周左右就能有明显进步。

　　1、先练基础呼吸肌控制力

　　腹式呼吸打底

　　找个安静的地方坐直，手放在肚子上，用鼻子慢慢吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子收回去，每次练10分钟，每天2组，先把呼吸的发力感找对，别用胸口使劲。

　　2、再练口腔负压控制

　　含一口温清水（别太满，大概1/3口就行），闭上嘴，用舌头往后压、脸颊往里收的方式制造负压，感受水在口腔里被吸动的感觉，每次保持3秒再放松，练15次一组，每天3组，练的时候别用牙咬，也别呛到自己。

　　3、最后说见效时间的问题

　　如果每天都按上面的方法练，基础差的人3天左右能找到明显的发力感，7天左右能稳定控制吸力大小，要是想练到更精准的程度，坚持半个月到1个月就足够，不用刻意练太久，避免脸颊肌肉酸痛。

（ShiZenMe）